Ассортимент протеиновых коктейлей для похудения. Оптом onetwoslim купить в москве. 2018-11-21 06:24

59 visitors think this article is helpful. 59 votes in total.

Протеиновые коктейли и вред от них

Ассортимент протеиновых коктейлей для похудения

Исследование канадских ученых показало, что восемь из десяти спортсменов, пьющих протеиновые коктейли, получают достаточное количество белков с пищей. Спортсмены, которые интенсивно занимаются в тренажерном зале в надежде нарастить мышцы, должны понимать, что одних занятий будет недостаточно, поскольку необходимо также подкорректировать рацион питания и включить в него пищевые добавки. Он представляет собою пищевую добавку, созданную на основе различных белковых смесей. Как известно, потребление белка стимулирует рост мышечной ткани, поэтому спортсменам, которые хотят нарастить мышцы, без протеина просто не обойтись. к содержанию ↑ Протеины являются незаменимым пищевым продуктом, потребность которого составляет для взрослого человека около 1,5 граммов на килограмм веса или около 100 граммов в среднем на день. Ежедневно, около 80% протеинов человек получает с продуктами животного происхождения и только 20% — растительного. Но у бодибилдеров потребность в протеине гораздо выше и составляет около 300 граммов в сутки. Разумеется, получить из обычной пищи все необходимое количество белка для восстановления и роста мышц после тренировок практически невозможно. Именно поэтому специалисты советуют спортсменам включать в свой ежедневный рацион 50% белков из обычной пищи и 50% из протеиновых смесей. к содержанию ↑ На сегодняшний день разработано множество видов протеина, который различаются в основном по скорости всасывания и составу. А именно, можно выделить такие группы протеинов, как быстрые, медленные и комплексные. Обратите внимание на то, что превышение нормы может привести к тому, что белок просто не будет усваиваться организмом, что приведет к расстройству пищеварения. Растворять смесь можно любой удобной для вас жидкостью — молоком, водой или соком. Но считается, что выгоднее всего растворять протеин все же в молоке, поскольку это существенно увеличивает пищевую ценность коктейля, а также, что немаловажно, улучшает его вкус. Что касается срока хранения уже приготовленного коктейля, то он зависит от нескольких факторов — вида протеина и условий его хранения. Специалисты советуют хранить белковые коктейли в холодильнике не больше 6 часов, а при комнатной температуре — не больше 4 часов. Если хранить коктейль дольше, он начнет сбраживаться и портиться. Например, если в ней есть энзимы, срок хранения готового коктейля стремительно сокращается, поскольку они способствуют разрушению белков. Поэтому если вы собираетесь в спортзал, не стоит готовить протеиновые коктейли заранее. Лучше всего будет развести смесь уже на месте или же непосредственно перед выходом из дома, поскольку в таком случае вы сможете быть уверенными в ее пригодности для употребления. Содержание: Виды сывороточного протеина Какую именно сыворотку выбрать Хорошие протеиновые добавки Нюансы выбора сывороточного протеина. Примеры отличных и хороших марок и производителей исходя из состава смеси. На современном рынке спортивного питания представлен большой выбор пищевых добавок, […] Содержание: Что это такое? Многие спортсмены прекрасно знают об удивительных свойствах […] Содержание: Виды Виды фильтрации Вывод Какие виды протеинов бывают, как они отличаются по источнику и количеству белка. Время для приема добавки Правила приготовления Помните о целях Итоги Как отличается казеиновый протеин от других видов белковых добавок.

Next

Турбослим Диетический коктейль

Ассортимент протеиновых коктейлей для похудения

Да помогает,рецептов огромное количество,но для того чтобы похудеть нужно заниматься,от того что ты просто будешь пить протеиновый коктейль лишний вес. Спортсмены, которые интенсивно занимаются в тренажерном зале в надежде нарастить мышцы, должны понимать, что одних занятий будет недостаточно, поскольку необходимо также подкорректировать рацион питания и включить в него пищевые добавки. Он представляет собою пищевую добавку, созданную на основе различных белковых смесей. Как известно, потребление белка стимулирует рост мышечной ткани, поэтому спортсменам, которые хотят нарастить мышцы, без протеина просто не обойтись. к содержанию ↑ Протеины являются незаменимым пищевым продуктом, потребность которого составляет для взрослого человека около 1,5 граммов на килограмм веса или около 100 граммов в среднем на день. Ежедневно, около 80% протеинов человек получает с продуктами животного происхождения и только 20% — растительного. Но у бодибилдеров потребность в протеине гораздо выше и составляет около 300 граммов в сутки. Разумеется, получить из обычной пищи все необходимое количество белка для восстановления и роста мышц после тренировок практически невозможно. Именно поэтому специалисты советуют спортсменам включать в свой ежедневный рацион 50% белков из обычной пищи и 50% из протеиновых смесей. к содержанию ↑ На сегодняшний день разработано множество видов протеина, который различаются в основном по скорости всасывания и составу. А именно, можно выделить такие группы протеинов, как быстрые, медленные и комплексные. Обратите внимание на то, что превышение нормы может привести к тому, что белок просто не будет усваиваться организмом, что приведет к расстройству пищеварения. Растворять смесь можно любой удобной для вас жидкостью — молоком, водой или соком. Но считается, что выгоднее всего растворять протеин все же в молоке, поскольку это существенно увеличивает пищевую ценность коктейля, а также, что немаловажно, улучшает его вкус. Что касается срока хранения уже приготовленного коктейля, то он зависит от нескольких факторов — вида протеина и условий его хранения. Специалисты советуют хранить белковые коктейли в холодильнике не больше 6 часов, а при комнатной температуре — не больше 4 часов. Если хранить коктейль дольше, он начнет сбраживаться и портиться. Например, если в ней есть энзимы, срок хранения готового коктейля стремительно сокращается, поскольку они способствуют разрушению белков. Поэтому если вы собираетесь в спортзал, не стоит готовить протеиновые коктейли заранее. Лучше всего будет развести смесь уже на месте или же непосредственно перед выходом из дома, поскольку в таком случае вы сможете быть уверенными в ее пригодности для употребления. Содержание: Кратко о видах Состав Формы Когда пить? Не секрет, что каждому человеку […] Содержание: Виды Виды фильтрации Вывод Какие виды протеинов бывают, как они отличаются по источнику и количеству белка. Тренировочный процесс требует от атлета максимального внимания не только к программе тренировок, но и […] Содержание: Что стоит знать о белке? Вопрос выбора Дополнительные сферы применения Выводы Форма и содержание молочного протеина. Основные функции Какой белок необходим прекрасному полу? Особенности выбора и приема Опасности Выводы Нюансы употребления девушками протеина.

Next

Протеиновые коктейли покупаем в аптеке

Ассортимент протеиновых коктейлей для похудения

Про протеиновый коктейль многие забывают и начинают прибегать к употреблению различных чаев, медицинских препаратов и т.д. Одним из первых представителей биодобавок, воздействующих на мышечную ткань и обменные процессы, является гербалайф. О нём наслышаны практически все жители нашей страны, среди которых есть как приверженцы, так и противники продукта. За более чем десятилетний опыт исследований и совершенствований было разработано новое средство – коктейль, порция которого способна заменить полноценный приём пищи. Достигается это мощному составу, богатому полезными веществами и клетчаткой. Продукт разработан на основе натуральных компонентов, богатых витаминами и полезными микроэлементами. Эффективность напитка подтверждается многолетними клиническими исследованиями. Состав включает сбалансированный комплекс жиров, белков и углеводов, направленных на снижение массы тела за счёт низкокалорийности напитка и увеличения энергии, которая необходима на переработку обычной пищи. Для удовлетворения различных вкусовых предпочтений и разнообразия меню коктейль выпускается со вкусами: тропических фруктов, клубники, дыни, кремового печенья, ванили и шоколада. Стоимость баночки (550 г порошка) составляет 992 рубля. Коктейль разработан на основе передовых технологий и представляет полноценный заменитель сбалансированного питания. С помощью продукта можно эффективно и безопасно снизить массу тела. Клетчатка, входящая в состав, очищает кишечник от токсинов, калий нормализует водный баланс в организме. Напиток включает также комплекс витаминов, которые необходимы для метаболизма. Ускоренное расщепление накопленных жиров приводит к постепенному снижению веса, а витамины обогащают организм, обеспечивая нормальную жизнедеятельность. Стоимость баночки (550 г смеси) составляет 1239 рублей. Смесь готовится всего за 2 минуты, по содержанию питательных веществ полноценно заменяет основной приём пищи. Регулярное употребление продукта профилактирует дефицит белка и витаминов групп: А, С, В, РР, Е, D. Смесь идеально подходит для людей, заботящихся о здоровье и фигуре. Состав продукта разработан на основе высококачественного соевого и сывороточного белка, необходимого для снижения вес аи коррекции отдельных частей тела. Низкокалорийный напиток полноценно заменяет приём пищи, насыщая организм полезными витаминами и минералами. После употребления наступает чувство сытости, не проходящее длительное время. При использовании в комплексе с физической нагрузкой помогает восстанавливать повреждённые клетки, придаёт энергии, способствует наращиванию мышечной ткани. Соотношение питательных веществ: Как из мочалки на голове получить шикарные волосы? - Увеличение роста волос по всей поверхности головы всего за 1 месяц;- Органический состав абсолютно гипоаллергенен;- Применять 1 раз в день;- БОЛЕЕ 1 МЛН довольных покупателей мужчин и женщин по всему миру! Приём коктейлей снижает аппетит, в результате становится легче соблюдать дневную норму калорийности рациона. Одна порция напитка содержит всего 194 калории, но обогащена большим количеством полезных микроэлементов и витаминов групп. Аминокислоты помогают сформировать мышечную массу, что даёт возможность корректировать отдельные участки фигуры. Коктейль гербалайф полноценно заменяет приём пищи, создавая условия для поиска организмом недостающей энергии в отложенных жирах. Вес снижается достаточно медленно, но диетологи считают такой темп самым эффективным, так как отсутствует риск возврата сброшенных килограммов и набора новых. Происходит постепенная перенастройка организма на другой режим питания и ритм жизни. Низкокалорийный белковый напиток содержит необходимое количество минералов и микроэлементов для нормальной жизнедеятельности организма. Сбалансированное количество белков, жиров, углеводов оставляют длительное время чувство сытости после употреблённой порции. Достигается это уникальному составу, куда входят: Для изготовления продукта используются преимущественно натуральные ингредиенты растительного происхождения. Продукт выпускается в виде сухой смеси, которую перед употреблением необходимо смешать с 450 мл жидкости (разрешается использование очищенной воды, сока, производных молока с низким содержанием жира или обезжиренный вариант). Чтобы обеспечить тщательное растворение компонентов в жидкой среде и для придания воздушной структуры напитку, смесь следует взбить блендером. Порция напитка принимается вместо полноценного завтрака или ужина, поэтому дополнять коктейль калорийными блюдами нет необходимости. Между ними допускается делать небольшие перекусы, состоящие преимущественно из фруктов и кисломолочной продукции. Протеиновый коктейль должен заменять два из трёх основных приёмов пищи. Составляя рацион, не стоит забывать о достаточном количестве жидкости для поддержания водного баланса. Заменяя два приёма основной пищи из трёх, следует придерживаться суточной нормы 1200-1300 калорий. Похудение с помощью коктейля гербалайф отличается постепенным сжиганием жировой прослойки, поэтому надеяться на мгновенный результат не стоит. Но именно такой способ снижения массы тела поддерживают диетологи всего мира. За месяц можно сбросить 3-6 кг, но процесс похудения можно ускорить, если исключить из употребления запрещённые продукты и пересмотреть ритм жизни. Для начала стоит ввести вечерние прогулки продолжительностью не менее 1 часа. Потом дополнить их пробежками по утрам (не менее 20-30 минут). Так быстрее можно избавиться от ненавистных складок на теле и провисающей кожи. За полгода согласно отзывам зафиксированы результаты снижения веса: от 20 до 38 кг. Рекламодатели позиционируют продукт как не имеющий противопоказания. Но мнение врачей по данному вопросу несколько иное. В состав включается кофеин, это значит, что при регулярном применении средства могут отмечаться следующие побочные эффекты: Елена, 40 лет О коктейлях гербалайф узнала от подруги. После двухнедельного применения вес снизился на 6 кг, но последующие 3 недели не давали никаких результатов. Только уговоры подруги заставили меня продолжить курс. И попытка увенчалась успехом, весы снова показали минус 3 кг. После консультации с врачом выяснилось, что организм представляет сложную систему, имеющую индивидуальные особенности. Поэтому результаты подруги не совпадали с моими достижениями. Организм адаптируется к нововведению в режим питания, поэтому могут происходить любые сбои. По итогам применения напитков на протяжении 3-х месяцев мне удалось похудеть на 11 кг. Мира, 26 лет Мой опыт похудения увенчался успехом, но он не соответствовал ожиданиям. Такого результата я бы достигла и с помощью недельной диеты. К достоинствам биодобавки могу отнести сохранение результата на протяжении нескольких месяцев. Ольга, 33 года Коктейль гербалайф прекрасно утоляет голод, поэтому для меня появилась реальная возможность изменить привычное питание правильным. За время использования напитков в качестве основного питания организм перестраивается и довольно легко привыкает к маленьким порциям. После курса с применением гербалайфа я поддерживаю вес обычным сбалансированным рационом, в котором основное место занимают свежие овощи и фрукты. После ввода правильного питания за 2 месяца весы отразили ещё минус 14 кг.

Next

Купить диетические протеиновые коктейли в Москве, недорогие.

Ассортимент протеиновых коктейлей для похудения

Регуляция обмена веществ. Диетические коктейли для похудения могут стать эффективным помощником в нормализации обменных процессов. Избыток сахара, недостаток клетчатки, чрезмерное содержание жира в рационе – все это провоцирует увеличение жировых отложений. Легкоусвояемый белок. Содержание статьи: Про коктейли, содержащие белок, не знает, пожалуй, только ленивый. С огромных рекламных щитов на нас смотрят загорелые и счастливые бодибилдеры, предлагая спортивное питание, в ассортимент которого входят белковые смеси. Миф №1: белковые напитки нужны только для накачанных парней. Миф №2: протеин бывает только в порошкообразном виде, продается исключительно в специализированных магазинах и стоит очень дорого. Практика же показывает, что очень легко сделать белковый коктейль в домашних условиях, используя недорогие продукты. При этом можно быть совершенно уверенным в натуральности и максимальной пользе такой смеси. Поэтому при занятиях спортом, бодибилдингом, пауэрлифтингом важно давать мышечной ткани много белка для её роста и развития. Человеку, далекому от спорта, белок также нужен для сбалансированного питания, от которого зависит общее самочувствие, работоспособность, настроение. К сожалению, для составления правильного рациона, наполненного всеми необходимыми элементами, у современного человека не всегда находятся время и силы. Как правило, рецепт протеинового напитка уже сбалансирован, в нем в правильных пропорциях сочтены белки, углеводы и жиры. Таким образом, выпивая ежедневно стакан протеинового напитка, можно обеспечить свой организм ценными веществами, пусть и не в полной мере, но в достаточном количестве. Из чего состоит классический рецепт белкового коктейля? Обычно это сочетание жидкой основы с белками, углеводами, жирами и витаминами. При этом порция белков должна быть больше, чем углеводов, а жиры добавляются по желанию. Отличной новостью для людей, заботящихся о своей фигуре, станет тот факт, что коктейли можно использовать для похудения, и на это есть множество причин: Однако важно помнить, что готовые смеси типа Гербалайф приобретаются в аптеке после консультации с врачом. Импровизируя с разными добавками (какао, ореховое молоко, конфитюры, орехи, экзотические фрукты), можно каждый раз баловать себя коктейлями разных цветов и вкусов. Для того чтобы приготовить в домашних условиях белковую смесь для похудения, желательно иметь дома блендер, мерные весы и основные продукты: обезжиренное молоко, яйца или творог и добавки по своему вкусу. Если вы собираетесь приготовить коктейль из яиц, то яйца во избежание инфицирования лучше сварить вкрутую. Разновидностей протеиновых коктейлей домашнего изготовления очень много, но инструкция очень простая: сначала добавить в блендер молоко, потом остальные продукты, все перемешать до появления пены на поверхности, перелить в стакан и сразу выпить небольшими глотками, или вылить в специальную емкость и взять с собой на тренировку или на прогулку. Итак, несколько рецептов белкового коктейля для худеющих с указаниями, как приготовить напитки правильно. О белковых коктейлях дополнительно говорится в видео: Свежеприготовленную смесь рекомендуется выпить за 40 минут до занятий в спортзале и через полчаса после тренировки. Поэтому иногда имеет смысл делать сразу двойную порцию напитка, увеличив ингредиенты рецепта вдвое, и полученный коктейль разделить на две порции. Также имеет место вариант употребления коктейля утром, после пробуждения. Вечерний вариант белкового коктейля должен состоять из творога, чтобы за ночь казеин смог полностью усвоится организмом. Чтобы коктейль максимально быстро пошел на пользу, его температура должна быть приблизительно 37 градусов. Остатки напитка следует хранить в холодильнике в плотно закрытой таре, а перед употреблением необходимо хорошо взболтать. Протеиновые коктейли, приготовленные своими руками с использованием свежих и качественных продуктов – замечательный вариант как для занимающихся спортом людей, так и для девушек, мечтающий о стройной фигуре, а также для всех людей, которые дорожат своим здоровьем.

Next

Протеиновый коктейль для мышц- как сделать, когда пить, для чего нужен

Ассортимент протеиновых коктейлей для похудения

В зависимости от цены и состава выбранного протеинового коктейля он может рассматриваться в качестве добавки для роста мышц, или же для похудения. Отметим, что данный сегмент спортпита не различается по половому признаку, то есть такие простые коктейли подходят для мужчин и для женщин. Протеиновый коктейль — это идеально сбалансированное питание при минимуме калорий (как в одном яблоке) обеспечивают естественное, безопасное (правильное) похудение и поддержание Вашего здоровья! Продаются в РБ в определенных аптеках (адреса в разделе wellness- аптеки). Этот протеиновый коктейль создавался, исследовался и тестировался в течение 8 лет профессором с 30-летним медицинским стажем Стигом Стеном. Разрабатывался для питания пациентов с тяжелыми заболеваниями легких. Ведь тяжелобольные люди теряют аппетит, не получают в организм необходимых питательных веществ (кстати, как и те, кто сидит на диете! Нужно было создать сбалансированное питание по содержанию белков, жиров и медленных углеводов. А когда началось его тестирование с участием здоровых людей, было доказано: Позже эту эксклюзивную формулу протеинового коктейля для похудения запатентовали для Вэлнэс от Орифлэйм. У коктейля появились приятные вкусы: добавили натуральные ароматизаторы — ваниль, шоколад, клубника. натуральный, не содержит ГМО, консервантов и красителей, его стоимость выше. Но коктейль «Нэчурал Баланс» — это самый вкусный здоровый продукт из предложенных сегодня на рынке.«Natural Balance Shake» — протеиновый коктейль, получен из зеленого горошка, яблок, яиц, молока, шиповника и свеклы. Оптимальное соотношение жиров Омега-3 и -6 за счет куриных яиц (кур кормят семенами льна, богатым Омегой). Присутствует растворимая и нерастворимая клетчатка для здоровья сердечно-сосудистой системы и отличного функционирования желудочно- кишечного тракта.

Next

Чем полезны и опасны протеиновые коктейли? новости на Здоровье Mail. Ru

Ассортимент протеиновых коктейлей для похудения

Со временем стали появляться протеиновые коктейли, которые позволяют получить достаточное количество белка без поедания килограммов продуктов. Белок является единственным строительным материалом, благодаря которому мышцы могут расти. Протеиновый коктейль даст вашему организму порцию качественного белка, это будет как нельзя кстати сразу же после тренировки, либо просто в перерывах между приемами пищи. Существует несколько разновидностей сухого протеина, из которого изготавливаются коктейли: сывороточный, молочный и мультикомпонентный. Ведь он имеет самые выраженные анаболические свойства, а именно повышает концентрацию аминокислот в крови и стимулирует рост мышц. Молочный протеин усваивается гораздо медленнее, он не вызывает такого резкого пика концентрации аминокислот в крови после приема, но при этом питает мышцы гораздо дольше, нежели сывороточный белок. Поэтому этот вид добавки имеет скорее антикатаболические свойства, то есть предотвращает мышцы от разрушения. Поэтому прием коктейля из такого белка очень важен перед сном, ведь ночью наши мышцы остаются практически без питания. Коктейль из сывороточного протеина принимайте рано утром, сразу же после пробуждения, чтобы остановить белковое голодание, которое происходило ночью, а также сразу же после тренировки, чтобы подстегнуть мышцы к восстановлению. Также он будет помощником в ситуациях, когда нет времени на перекус. Таким образом, вы сможете предотвратить разрушение мышечных волокон из-за голодания. Мультикомпонентный протеин будет кстати в любой из описанных выше ситуаций. Для того, чтобы сделать белковый коктейль необходимо приобрести в магазине спортивного питания протеиновый концентрат. Обязательно примите во внимание, какой тип протеина вам нужен, молочный, сывороточный или мультикомпонентный. На данный момент ассортимент этих добавок просто зашкаливает, поэтому вы сможете найти порошковый белок с практически любым вкусом. Наибольшей популярностью пользуются добавки со вкусом шоколада, ванили, банана и клубники. Качественный белок по определению не может стоить дешево, ведь для его производства требуется высокотехнологичное оборудование и строгий контроль. Для того, чтобы приготовить домашний коктейль вам понадобится всего-навсего шейкер, пакет молока и, естественно, белковый концентрат. Самый простой вариант выглядит так: засыпаете 1-2 мерных ложечек протеина в шейкер (мерная ложечка всегда прилагается к пачке протеина), добавляете молоко так, чтобы в шейкере осталось немного свободного места, закрываете крышкой и интенсивно трясете. Когда протеин полностью размешается без комков, коктейль готов к употреблению. Однако кроме этого способа есть и более интересные и вкусные рецепты. Читайте материал о том, как питаться чтобы набрать вес мужчине. В этой статье мы расскажем о нем и о других препаратах. А из этого материала узнаете о стрессовых гормонах и их роли в закрытии углеводного окна. Однако при наборе массы можно не гнушаться любыми коктейлями, особенно, если вы принимаете их сразу же после тренировки. В это время организм испытывает колоссальную нехватку энергии, и на пользу пойдут даже быстрые углеводы. Сегодня благодаря возможности делать протеиновые коктейли мы можем давать достаточное питание мышцам не употребляя заоблачное количество еды каждый день. Естественно, добавки являются только помощниками, но никак не заменой пищи. Запомните: мужчинам для набора массы требуется 2-3 грамма белка на килограмм тела, женщинам 1-2, из них максимум треть следует получать из добавок, остальное необходимо получать из своего обычного рациона.

Next

Купить протеиновые коктейли в Минске цена от . руб Fizcult

Ассортимент протеиновых коктейлей для похудения

Купить протеиновые коктейли видов в каталоге, цены на протеиновые коктейли от . руб. ✓ Скидка % на первый заказ! Звоните ☎ . Сейчас все чаще и чаще в рационе спортсмена можно встретить такой напиток, как протеиновый коктейль. Для новичков было бы интересно узнать, что он собой представляет, какова его польза, как часто и стоит ли вообще его пить. Протеиновый коктейль - это сыворотка из белка, которая внешне выглядит как стиральный порошок, да и на вкус не очень-то приятна. Хотя, сейчас достаточно широкий ассортимент, и можно выбрать что-то подходящее и по вкусу, и по эффекту, который он должен произвести. Этот напиток будет незаменим во время длительных изнуряющих тренировок, турпоходов, когда нет возможности полноценно питаться. Употребляют его и те, кто хочет похудеть, и те, кто желает нарастить мышечную массу. Поэтому все хорошо в меру, и не стоит забывать включать в рацион питания те натуральные продукты, которые богаты белком, например, яйца, мясо, рыбу, крупы. На данный момент среди ученых-диетологов ведутся активные споры по поводу эффективности белкового коктейля. Одни считают, что благодаря ему происходит прирост мышечной массы, повышение иммунитета, увеличивается выносливость, другие же не замечают подобного эффекта. Поэтому конечный выбор, пить или, все же, воздержаться, остается за самим спортсменом. Во-первых, приобретать его нужно только у проверенного производителя в спортивном магазине, остерегаться подделок, внимательно читать, какой состав указан на этикетке. Некачественный продукт опасен содержанием анаболиков, а это приводит к различным проблемам со здоровьем. Пить его также нужно в меру, примерно два раза в день - от полутора до двух граммов утром и сразу после силовой тренировки. Также стоит учитывать индивидуальную непереносимость данного продукта, ведь могут начаться проблемы с пищеварением, расстройство желудка, кожные высыпания. Тип белка бывает яичный, соевый, молочный, рисовый. Выбирать можно любой в зависимости от показателей, впрочем для тех, у кого существует непереносимость лактозы, лучше выбрать - казеиновый. Казеиновый протеин плохо размешивается в воде и медленно усваивается в организме, а лучше всего его будет принимать на ночь. Соевый протеин хуже всего переваривается, но понижает уровень холестерина в крови. Сывороточный протеин - быстро усваивается организмом и готовится из молочной сыворотки. Принимать лучше всего сразу после спортивных занятий. Яичный протеин стоит дороже, но всасывается примерно через четыре часа. Наиболее полезным и функциональным является комплексный протеин - он содержит в себе все типы протеина. Для тех, кому постоянное приобретение спортивного питания покажется дорогим, есть отличный способ сэкономить, делая натуральные протеиновые коктейли у себя дома, просто открыв холодильник. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд, а рецепт можно выбрать на любой вкус. Самый распространенный рецепт коктейля для похудения - взбить, с помощью блендера, немного творога, кефира, добавить банан и любой сок. Еще можно сделать смесь из молока, сахара и одного яйца. Предлагается еще один вариант приготовления: молоко смешать с овсяными хлопьями, мороженым, йогуртом и двумя ложечками меда, можно добавить творог. Достаточно вкусный коктейль, где используется смесь двух бананов, двух стаканов молока, мороженого или полстакана сливок, можно добавить ванильный сахар или корицу по вкусу. Все ингредиенты можно смешивать между собой и всячески менять пропорции, выбирая наиболее подходящий оптимальный вариант. Поскольку все продукты натуральные, то можно не бояться переборщить. Многие считают, что все же белковые коктейли очень вредны, и они "химические". Качественные протеины производятся из натуральных, очищенных продуктов. Также ошибочно мнение о снижении полового влечения, на практике, оно еще больше усиливается из-за большого содержания белка. Тем не менее, для достижения максимального эффекта, употребления одного белка будет мало, поэтому стоит обратить внимание на гейнеры. Отличаются они от протеиновых коктейлей тем, что гейнер содержит в своем составе менее тридцати пяти процентов белка, всю остальную часть занимают углеводы, но и стоят они значительно дороже. Для набора мышечной массы рекомендуется чередование того и иного средства, а гейнер желательно выбирать с наличием креатина. Для тех же, кто хотел бы похудеть, достаточно только протиенового коктейля. К сожалению, у гейнера есть такое побочное действие, как откладывание жира, поэтому его стоит пить за сорок минут до тренировок и через полчаса после. Если есть небольшие сомнения по поводу того, стоит ли пить протеиновый коктейль или гейнер, в каких пропорциях и какой лучше выбрать, то целесообразным будет посоветоваться с диетологом, тренером и лечащим врачом, чтобы выявить возможные противопоказания и составить индивидуальную программу. Подведя итог, важно помнить, что употребление белковых коктейлей должно быть в меру и без фанатизма, нужно соблюдать пропорции, учитывая индивидуальные показатели и желаемый эффект, которого хотели бы добиться, приобретать нужно у проверенного продавца спортивного магазина, читать состав этикетки. Не стоит забывать и о правильном сбалансированном питании и, обязательно, включить в свой рацион крупы, яйца, мясные, рыбные, молочные и кисломолочные продукты. Важно не только поступление белка в организм, но и наличие в нем жиров и углеводов. При покупке спортивного питания не стоит забывать о том, что некоторые коктейли уже содержат в своем составе необходимое количество всех важных компонентов и минералов. Только, учитывая все эти нужные правила, спортивные занятия принесут пользу и желаемый результат, а не вред здоровью.

Next

Протеиновые коктейли пить или не пить? Фитнес ZdravoE

Ассортимент протеиновых коктейлей для похудения

Попросту говоря, протеиновый коктейль – это вытяжка водорастворимых белков из молочной сыворотки, яичного белка либо растительных продуктов, богатых. Белковые коктейли – особая группа спортивных добавок на основе протеиновых комплексов, которая позиционируется в качестве быстрого и простого способа восполнить потребности организма в аминокислотах. В отличие от классического протеина производитель заранее изготавливает коктейль, вследствие чего вам не нужно тратить время на смешивание порошка и воды. Кроме того, готовые белковые коктейли обладают отменным вкусом, что особенно актуально при привыкании к вкусу вашего протеина. Это белково-углеводные смеси с большим количеством протеина. Производители выпускают их в удобных бутылках небольшого объема. Кроме того, у них большой срок годности, чего нельзя сказать о смешанном с водой или молоком протеине. Состав и формула компонентов таких добавок схожа с гейнерами, однако в отличие от последних здесь не так много калорий, и акцент сделан именно на белковой составляющей. Кроме того, они продаются в жидкой форме, что исключает необходимость носить с собой порошковый вариант добавок и шейкеры. Это очень удобно в контексте тренировочного спортивного питания. Их с легкостью можно выпить до или после тренировки, не тратя время на приготовление коктейля и поиск воды. Но самое главное – после их употребления не нужно мыть шейкер, который за время похода домой может заметно пропахнуть белковыми испарениями. Даже шоколадный вкус протеина не спасет от неприятного запаха. В зависимости от цены и состава выбранного протеинового коктейля он может рассматриваться в качестве добавки для роста мышц, или же для похудения. Отметим, что данный сегмент спортпита не различается по половому признаку, то есть такие простые коктейли подходят для мужчин и для женщин. В отличие от классических сывороточно-протеиновых или углеводных добавок вы не мучаетесь с их приготовлением и транспортировкой, что зачастую является ключевым фактором, способствующим их приобретению. Однако это далеко не все преимущества готовых протеиновых коктейлей. Они очень вкусные и при этом питательны, благодаря длительному производственному процессу, в ходе которого эксперты выводят наиболее эффективное соотношение нутриентов, вкусовых добавок и различных вторичных компонентов. Тот же протеиновый комплекс спустя 2-3 недели приема заметно приедается. Готовые коктейли не обладают таким недостатком, да и сменить их гораздо проще, попросту заказав сразу блок разных вкусов. Довольно часто перед тем как купить протеиновые коктейли такого формата, наших менеджеров спрашивают об их особенностях. Как показывает практика, это удобная добавка, которая несмотря на свою схожесть с классическим протеином и гейнером, обладает рядом индивидуальных свойств. При создании таких коктейлей производитель применяет натуральные молочные компоненты, которые обеспечивают большой ассортимент настоящих вкусов. Они выделяются своей натуральностью, что чувствуется уже с первого глотка. Если говорить по существу, то данные белковые коктейли – это своего рода простые и полезные спортивные питьевые йогурты с большим количеством протеина. Они идеально подходят для спортсменов, в том числе для девушек. Безусловно, вы не сможете заменить ими стандартный протеиновый комплекс, так как каждодневная покупка готовых белковых коктейлей заметно ударит по вашему финансовому положению. Но в то же время они отлично подходят для тренировок, в том числе во время тренировки. Это всего лишь смесь белков и углеводов с отличным вкусом, хорошей биологической доступностью, сбалансированным составом, длительным сроком хранения и удобной формой упаковки. Их можно пить небольшими глотками, подпитывая аминокислотный пул и улучшая тем самым самочувствие с выносливостью. Их можно заказать в интернет магазине не только для спорта и набора мышечной массы, но и просто – для здоровья, а именно для восполнения суточной потребности в белке. Отметим, что на данный момент существует множество видов протеиновых коктейлей. Они могут отличаться не только составом, но и объемом. Как правило, они рассчитаны на набор веса и для мышц, но при этом встречаются добавки противоположной направленности – для похудения, с соответствующими жиросжигательными компонентами, например с карнитином. Такие добавки, равно как и классические протеиновые комплексы не подчиняются строгим правилам приема. Судя по многочисленным положительным отзывам, наиболее оптимальной схемой приема является день тренинга или какой-либо загруженный день. В этих случаях брать с собой порошковый протеин и шейкер не очень комфортно, равно как и приготавливать его в «полевых» условиях. Также популярной схемой приема можно назвать употребление добавки непосредственно во время физической нагрузки. Добавьте туда аминокислот или других подходящих спортивных добавок и пейте коктейль небольшими глотками в течение тренинга, например во время отдыха между сетами. Бренды спортивного питания: Bio Tech USA, BSN, Cellucor, Detour, Dorian Yates Nutrition, Dymatize Nutrition, First Endurance, Fitmark, Fit Max, Fitness Super Protein, Fitoguru, Gaspari Nutrition, Grenade, Grizzly, Iron Maxx, Labrada Nutrition, Liquid & Liquid, Mad Max, MHP, MRI, Multipower, Musclemeds, Musclepharm, Muscletech, Natrol, Now Foods, Nutrex, Olimp, Optimum Nutrition, Oshee, Power System, Prolab, QNT, Quest Nutrition, R1, SAN, Spider, Sponser, Syntrax, Twinlab, Ultimate Nutrition, Universal Nutrition, USPLabs, Vitawin, Weider, Willpower, Z Konzept Спортивное питание: Протеины для роста мышц и набора массы - многокомпонентный, комплексный протеин, растительный, вегетарианский протеин, гидролизат сывороточного протеина, заменители пищи, изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, казеиновый протеин, яичный протеин, соевый протеин, говяжий, мясной протеин. Гейнеры для набора мышечной массы и веса, углеводы. Спортивные аминосиклоты - аминокислоты BCAA (БЦАА), глютамин, аргинин, комплексные аминокислоты, лизин, тианин, таурин, орнитин, тирозин. Креатин - кре алкалин, креатин гидрохлорид, креатин этил эстер, креатин фосфат, креатин моногидрат, креатин с транспортной системой. Препараты для снижения веса - жиросжигатели липотропики, блокаторы жиров и углеводов, Л карнитин, жиросжигатели термогеники. Специальные препараты - тестостероновые бустеры, посттренировочные комплексы, анаболические комплексы, предтренировочные комплексы, спортивные энергетики, оксид азота. Препараты для здоровья - витаминно-минеральные комплексы, мелатонин, препараты для улучшения сна, полиненасыщенные жирные кислоты Омега, препараты для красоты, долголетия, изотоники, хондропротекторы для суставов и связок. Спортивные снэки, напитки - белковые коктейли, жидкие изотоники, витаминно-минеральные напитки, напитки с Л карнитином, протеиновые батончики. Аксессуары для фитнеса, бодибилдинга - сумки для спортивного питания, экипировка для единоборств, перчатки для фитнеса, бодибилдинга, журналы, книги по бодибилдингу, фитнесу, атлетические пояса, ремни, спортивные бутылки, шейкеры, энергетические браслеты.

Next

Протеиновый коктейль в домашних условиях для мышц

Ассортимент протеиновых коктейлей для похудения

Поскольку протеиновый коктейль должен быть ПОЛНОСТЬЮ усвоен до занятий, стоит внимательно отнестись объему смеси, усвояемости ингредиентов и. 26 ноября в ТЦ «Калейдоскоп» на площади Маркса открылся третий в Новосибирске и первый на левом берегу магазин спортивного питания и одежды для фитнеса Do4a Market. На открытии магазина собрались спортивные новосибирцы — давние и недавние друзья, а также новые знакомые проекта. Гости мероприятия смогли продегустировать продукцию сети, принять участие в розыгрыше и спортивных весёлых конкурсах с фирменными призами. Создатели Do4a Market — молодые ребята из Новосибирска, которые сделали спортивный проект, выросший во всероссийский. Новая точка в Новосибирске стала одной из 65 магазинов сети, открытых за два с половиной года в России, Казахстане и Белоруссии. В магазине представлен широкий ассортимент продукции для профессиональных спортсменов и любителей, людей, ведущих здоровый образ жизни и желающих усовершенствовать своё тело. Для набора веса здесь они смогут найти протеины, гейнеры чистые углеводы, а для похудения пригодятся жиросжигатели и Л-карнитин, для функционала энергетические гели, креатин, бета-аланин, энергетики, изотоники, пред- и послетренировочные комплексы. Do4a Market сотрудничает более чем с 250 производителями спортивного питания, но основной упор сделан на собственную продукцию. В Санкт-Петербурге компанией запущен завод площадью в 3600 квадратных метров по производству спортивного питания Do4a Lab и пошивочный цех, где на 2700 квадратных метров отшивается женская одежда для фитнеса Bona Fide (push-up лосины, комбинезоны, рашгарды, топы). В компании отмечают: «Глобальная цель проекта — совершить полное импортозамещение в сфере спортивного питания и замкнуть цепочку «сырье – производство – продажа – реклама» только на нас, без посредников, это позволит сильно опустить цены в рознице и сделать спорт доступнее. Do4a Market — это не просто сеть магазинов по продаже спортивного питания, одежды и аксессуаров. Это большой проект, направленный на развитие и популяризацию спорта в России и за её пределами». Создатели Do4a Market прикладывают все усилия, чтобы сделать спорт максимально доступным. Большая часть прибыли от проекта идёт на призы для спортивных соревнований. Летом, следуя принципу «в здоровом теле здоровый дух», компания открыла спортивную площадку в психиатрической больнице. Представители проекта ездили туда три месяца до холодов еженедельно и весной планируют вернуться к этой практике. Кроме того, проект Do4a Market отличается уникальным авторским контентом в соцсетях, весёлым и открытым отношением во всём. Позиция авторов Do4a Market явно импонирует многим, поскольку сейчас это один из самых популярных спортивных проектов в России. Об открытии магазина в ТЦ «Калейдоскоп» многие узнали как раз из соцсетей. На мероприятии можно было из первых рук узнать подробнее о проекте, попробовать продукцию магазина на бесплатной дегустации и просто весело провести время. Гостям открытия предлагали попробовать разные вкусы протеиновых коктейлей R-line и чистые аминокислоты без добавления красителей BCAA производства Do4a Lab. Конкурсы проходили в духе Do4a Market — весело, спортивно и с подарками. Участники отжимались, держали на вытянутой руке пять килограммов спортивного питания, надевали на скорость лосины Bona Fide, танцевали и выявляли самую спортивную маму в селфи-забеге. Наградой были купоны, которые можно было обменять на дисконтные карты сети Do4a Market, и различные призы из ассортимента магазина: шейкеры, спортивное питание, футболки. 8 (383) 277-09-20 Магазин женской одежды Bona Fide: Новосибирск, ул. 8-913-982-00-13 market.do4ООО «ДОЧАКОМ НСК», ОГРН 1155476102033, юридический адрес: Новосибирск, ул. Гости мероприятия охотно участвовали в конкурсах и делились впечатлениями. Александр: «Об этом магазине я знаю давно, но именно спортпит решил попробовать первый раз. Там все очень большие дядьки, с которыми нужно как-то конкурировать. Это очень тяжело, даже если ты очень быстрый игрок. Удобно, что магазин открылся здесь, потому что я сам живу на левом берегу». Никита: «Я начал использовать спортивное питание не так давно, несколько месяцев назад. Потом была пауза, и я решил, что надо ходить в зал, чтобы поддерживать форму. Спортивное питание использую, чтобы немного поднабрать массу. Здесь на дегустации из протеиновых коктейлей больше всего понравился шоколадный». Магазины Do4a Market нравятся тем, что здесь много вкусов, хороший выбор и хорошая политика цен. В этом спорте спортивное питание — очень важная составляющая, особенно креатин при наборе массы. Лосины Bona Fide не просвечивают и хорошо тянутся, у меня их несколько». В завершении мероприятия прошёл розыгрыш призов среди покупателей магазина, обладатель первого приза Андрей рассказал: «Я раньше занимался единоборствами. Сейчас поддерживаю форму, просто для себя занимаюсь. Один магазин у них в Академе, другой на Октябрьской, сейчас здесь появился, а я как раз тренируюсь здесь рядом — мне удобно». В основном покупаю спортивное питание в Do4a Market. Познакомиться с командой Do4a Market, узнать больше о спортивном питании и мероприятиях проекта, а также найти больше спортивных единомышленников можно в магазинах Do4a Market и на сайте market.do4

Next

Протеиновые белковые коктейли для похудения Похудеть легко

Ассортимент протеиновых коктейлей для похудения

Хотя протеиновые коктейли в первую очередь у многих людей ассоциируются с бодибилдингом, но все же их основные преимущества не ограничиваются тем. Компания TSP предлагает купить спортивное питание лучших мировых брендов по приемлемой стоимости с возможностью бесплатной доставки по Москве, а также в любом городе и регионе РФ. С помощью нашего интернет-магазина вы можете выбрать и заказать различные виды спортивных пищевых добавок, предназначенных для повышения результативности, качественного восстановления после тренировок и максимального улучшения качества рациона питания. Спортивное питание Каталог нашего магазина наполнен востребованными типами продуктов спортивного питания. У нас вы найдете все самое необходимое – от протеиновых батончиков до специальных транспортных комплексов сложной формулы, включающей десятки полезных веществ. Приобретение спортивного питания с фирменной символикой TSP является выгодным не только с финансовой стороны, но и с точки зрения качественного нутриционного обеспечения рациона питания. Все товары нашего интернет-магазина проверены независимой экспертной комиссией – содержимое каждого конкретного продукта полностью соответствует списку веществ, представленному на упаковке. На нашем сайте вы также можете подобрать и купить экипировку, аксессуары и средства для быстрого и удобного приготовления спортивных коктейлей (шейкеры, блендеры и т. п.) для обеспечения бесперебойности питания в течение всего дня. К списку основных спортивных пищевых добавок, необходимых каждому спортсмену или человеку, занимающемуся фитнесом, и рекомендуемых специалистами TSP, можно отнести: Если вы сомневаетесь в выборе продукта спортивного питания или не знаете, как сделать заказ и оплату выбранного товара, обязательно свяжитесь с нашими специалистами через форму обратной связи или позвоните по телефону, указанному на сайте. Наши эксперты дадут вам исчерпывающий ясный ответ на все вопросы, касающиеся выбора, заказа, доставки, способа приема и применения конкретного продукта и правильного включения его в рацион питания.

Next

Домашние протеиновые коктейли. Рецепты протеиновых коктейлей в домашних.

Ассортимент протеиновых коктейлей для похудения

Прием протеинового коктейля для тех, кто хочет увеличить объем мышц необходим изза большого количества основного компонента — белка, который. В глобальной сети, несмотря на огромное количество статей о диетах для похудения, очень мало достоверной, подтвержденной научными изысканиями информации. Частично информация из Интернета и из многочисленных книг, посвященных проблеме коррекции веса, оказывается в корне неверна, частично — замаскирована под большим объемом бесполезного информационного шума. Цель данного материала — создание краткого учебного пособия, содержащего выверенную информацию, подтвержденную ведущими учеными и врачами в области диетологии и спортивной медицины. Несомненно, практически любая диета может оказаться эффективной в отношении уменьшения массы жировых отложений, однако, существуют существенно более рациональные и безопасные подходы, непосредственно о которых и пойдет речь в данной статье. Мы предлагаем не просто сбалансированную диету для снижения веса, а руководство, опирающееся на проверенные данные врачей-диетологов, по составлению индивидуальной диеты, эффективной в каждом конкретном случае. Приведенные в данной статье рекомендации могут повысить эффективность любой диеты для похудения. Вне зависимости от возраста, пола и рода деятельности, каждый человек, использующий нижеописанную диету, сможет снизить массу жировых отложений до приемлемых показателей. Универсальность рекомендаций, приведенных в данной статье, подтверждается прочной, проверенной на практике, доказательной базой. Большое внимание уделено и вопросам безопасности предлагаемой диеты. Использовать рекомендации из данной статьи можно в течение неограниченного временного промежутка, в зависимости от того, какие цели ставит перед собой человек. Человеческая психика работает таким образом, что для совершения такого решительного поступка, как решение сесть на диету, нам необходим сильный мотивирующий фактор. Часто в роли подобных факторов выступают переживания по поводу неудач в личной жизни, мнение близких людей. Часто под влиянием этих факторов человек принимает весьма радикальное решение и начинает голодание. Такой шаг является необдуманным и неприемлемым, поскольку сулит серьезными отклонениями в обмене веществ и сильной стрессовой ситуацией для организма в целом. Защитная система организма устроена таким образом, что начнет сопротивление слишком резкому снижению калорийности рациона, что приведет через несколько дней к отказу от принятого плана. Человек, решившийся на снижение веса, должен быть готов к продолжительной по времени планомерной программе, главенствующую роль в которой будет играть рассудок, а не эмоциональный фон. Решившись на снижение веса, следует уменьшать энергетическую ценность рациона очень постепенно. Максимально допустимым снижением калорийности рациона за сутки является показатель в 10%. Во время диеты придется отказаться от жирной пищи и сладостей, только после этого можно начинать снижение количества других употребляемых продуктов. Таким же немаловажным шагом, как начало снижения веса, является и завершение цикла диеты. Нельзя забывать о принципах защитной системы организма, направленной после длительной стрессовой ситуации на запасание питательных веществ в виде жировых отложений. По достижении удовлетворяющего вас результата нельзя быстро повышать калорийность ежедневного питания. В противном случае, организм незамедлительно начнет производство жира, стремясь восполнить утерянное за время диеты. Порции следует увеличивать медленно, постоянно контролируя собственный вес. После завершения диеты следует придерживаться ее основных принципов, а рацион лучше всего формировать из тех же продуктов, что и во время диеты. Помните, что эффект диеты сводится к нулю в случае возвращения к прежнему режиму питания, который и привел вас к необходимости снижения веса. Во время снижения веса следует питаться как можно чаще. Для насыщения в режиме трехдневного питания человеку требуются достаточно крупные порции, которые организм расходует не только на выработку энергии, но и на образование запасов питательных веществ в виде жировых отложений. Питание большими порциями во время диеты заставляет обмен веществ работать нелинейно, прерывисто, что неприемлемо в целях снижения веса. Шестиразовое питание в течение дня малыми порциями приводит к тому, что весь объем пищи, поступающий в организм, будет расходоваться на выработку энергии и поддержание его жизнедеятельности. При этом, в условиях недостаточной калорийности питания, организму придется расходовать питательные вещества из жировых отложений, постепенно снижая их объем. Во время диеты для снижения веса, рацион человека должен состоять на 80% из пищи с минимальным содержанием калорий. Употребление низкокалорийной пищи позволяет организму не испытывать постоянного чувства голода и не допустить развития отклонений в работе кишечника. Употребление некоторых продуктов во время диеты можно не ограничивать. Особенно в процессе снижения веса важны продукты, богатые клетчаткой. Такие продукты не содержат большого количества калорий, а также помогают работе кишечника. Растительная клетчатка дополнительно снижает степень абсорбции организмом углеводов и жиров, позволяя им поступать в кровообращение постепенно равными долями. Быстрые углеводы, преимущественно содержащиеся в сладостях, относятся к разряду питательных веществ самой быстрой степени абсорбции. Именно они представляют максимальную опасность в процессе снижения веса. Ускоренное поступление в организм углеводов приводит к запуску в нем процессов накопления запасов в виде жира, что существенно замедляет похудение. Употребляйте в пищу продукты, гликемический индекс которых ниже 60. Исключите из рациона все насыщенные жиры, к которым относятся масла, маргарины, спреды и т.д. Защитный аппарат человеческого организма редко перерабатывает в энергии поступающий извне жир, поскольку он практически не нуждается в дополнительной переработке перед поступлением в жировые клетки (адипоциты). Оптимальным суточным объемом диетологи считают 3 литра, с учетом воды, которая содержится в продуктах питания. Организм использует воду в процессе протекания реакций по сжиганию жировых отложений, поэтому во время диеты для похудения пить нужно как можно больше. Сама по себе вода никак не способствует процессу снижения веса, однако при недостатке жидкости эффективность диеты существенно снижается, могут возникать нарушения обмена веществ и электролитного баланса. Помнить о режиме питья необходимо еще и по той причине, что во время снижения веса организм притупляет чувство жажды, что делает необходимым сознательный контроль над количеством потребляемой жидкости. Не следует забывать о том, что идеального для всех людей соотношения питательных веществ не бывает, а потому каждому необходимо подобрать собственные максимально эффективные их пропорции. Масса тела снижается только с того момента, когда организм начинает расходовать больше энергии, нежели поступает в него с пищей. Кроме того, в процессе жизнедеятельности организму приходится постоянно поддерживать гомеостаз, то есть постоянство его внутренней среды. Из-за этого приходится весьма существенно снижать калорийность ежедневного рациона. Для постоянного прогресса в снижении веса требуется снизить калорийность потребляемой пищи не менее чем на 50%, а в некоторых случаях и на 90%. Для точного определения этого процента следует использовать простое правило: Плавно уменьшайте калорийность ежедневного рациона, пока еженедельная потеря веса не будет составлять порядка 0,8–1 кг. Если снижение веса не начинается, значит, следует увеличить темпы снижения калорийности. Если же потери в весе превышают порог в 1 кг в неделю, следует повысить калорийность рациона. Для отслеживания прогресса похудения необходимо проводить регулярные взвешивания. Как правило на подбор индивидуального рациона уходит не более одного месяца. Для профилактики нарушения обмена веществ не следует худеть более чем на 1,2 кг в неделю. Распространенная ошибка среди представительниц слабого пола заключается в стремлении к моментальному результату. Во время диеты очень важно соблюдать все правила диетического питания. Самая распространенная причина, по которой люди не выдерживают длительной диеты — это постоянное ощущение голода. Для тех, кто не способен самостоятельно справиться с этим неприятным ощущением, существуют специальные лекарственные препараты, аноректики, или как их еще называют, подавители аппетита. Самым эффективным из аноректиков считается препарат Сибутрамин (Меридиа), который воздействует непосредственно на центр голода посредством увеличения концентрации вещества серотонина. Следствием дефицита в крови питательных веществ является резкое падение уровня глюкозы, которое может способствовать возникновению чувства сильной усталости, сонливости и разбитости. Чаще всего гипогликемия активно проявляется в начале цикла диеты, после чего организм адаптируется, и неприятные ощущения пропадают. При остром проявлении симптомов гипогликемии следует выпить стакан сладкого сока, или съесть немного пищи. Перманентный дискомфорт из-за чувства голода может стать большой психологической проблемой. Именно поэтому для начала диеты нужна сильная мотивация. Во время снижения веса нельзя давать организму «поблажек». Только регулярная диета с соблюдением всех до единого ее правил приведут к видимым результатам. Ошибочно предполагать, что диета для похудения должна быть составлена из каких-либо специфических продуктов, есть которые следует только в определенное время суток. Главным правилом при составлении собственного меню является соблюдение основных принципов, описанных в данной статье. Жировые отложения уничтожаются исключительно благодаря дефициту энергии, а не вследствие употребления определенных продуктов. Диета для снижения веса подразумевает под собой значительное уменьшение объемов поступающих в организм питательных веществ. При этом, вместе с уменьшением потребляемых углеводов и жиров, человек невольно снижает и количество потребляемого белка. Во время диеты нельзя сильно снижать потребление белков, поскольку их дефицит отрицательно сказывается на организме человека. В условиях недостатка белка организм начинает разрушение мышечной ткани, возникают проблемы психологического характера, выпадают волосы, кожа становится дряблой и сухой. Кроме того, белки участвуют в процессе деградации жирных кислот, что делает процесс похудения невозможным без достаточного потребления белка во время диеты. Белок, ввиду сложной своей химической структуры, усваивается достаточно долго. Кроме того, во взаимодействии с белками, углеводы также замедляют свою абсорбцию, что снижает общий гликемический индекс рациона. В условиях пониженного гликемического индекса снижается уровень вырабатываемого организмом инсулина, что позволяет легче переносить ощущение голода. Учитывая написанное выше, следует включить в диету некоторые количества обогащенных белками продуктов, таких как рыба, мясо, кисломолочные продукты, морепродукты, яйца и бобовые. В особенной степени при похудении полезны такие кисломолочные продукты, как обезжиренный кефир, ряженка и йогурты. Они очень малокалорийны и положительно влияют на работу кишечника Суммарное количество белковых продуктов должно составлять порядка 30% всего диетического рациона. Во время диеты следует до минимума ограничить потребление жиров животного происхождения, в том числе маргарины и сливочное масло. Однако забывать о 10%-ном пороге потребления жиров нельзя. Наилучшими источниками жиров во время диеты являются растительное масло, а также жирные сорта рыбы. Перечисленные в подзаголовке компоненты не случайно поставлены в один ряд, поскольку содержатся они в подавляющем большинстве в одних и тех же продуктах питания, а именно во фруктах и овощах. Во время снижения веса массовая доля таких продуктов должна составлять порядка 70%. Из овощей можно готовить любые салаты, супы и прочие блюда. Единственным овощем, употребление которого следует ограничить, является картофель, поскольку он содержит значительное количество углеводов. Фрукты, в дополнение к овощам, являются не только низкокалорийными источниками клетчатки. Содержащиеся в них минералы и витамины незаменимы в процессе сжигания излишков жира. Для питания лучше выбирать несладкие фрукты, например, ананас или яблоки, поскольку на их усвоение организм расходует большое количество энергии. Фактически, ананас содержит меньше калорий, чем организм тратит на его усвоение, то есть его энергетическая ценность имеет отрицательное значение. Ограничить следует потребление сладких фруктов и ягод, таких как хурма, бананы, манго, виноград, смородина и т.д. В процессе диеты для похудения следует отказаться от потребления таких каш, как манная и пшеничная, а также ограничить употребление белого риса и кукурузы (в том числе хлопья), поскольку все эти продукты имеют повышенный гликемический индекс. Готовить продукты лучше всего на пару, рекомендуется избегать употребления жареных блюд. Овощи: свекла, редька, капуста, морковь, помидоры, лук, бобовые, кабачки, огурцы Фрукты: ананасы, яблоки, апельсин, нектарин, мандарин, ежевика, арбуз, дыня, грейпфрут, груша, а также несладкие ягоды и соки Каши: рисовая, гречневая, овсяная, просяная Мучное: макароны из пшеницы твердых сортов, черный хлеб грубого помола Особый тип спортивного питания, состав которого сбалансирован и содержит только самые необходимые питательные вещества. Заменители пищи могут составить половину суточного рациона. В этой статье приводятся только наиболее популярные и полезные продукты, рекомендуемые профессиональными диетологами. Разработан ассортимент биологически активных добавок, ускоряющих обмен веществ, помогая тем самым повысить темпы похудения. Самыми популярными жиросжигателями на сегодняшний день являются термодженики. Такие препараты следует принимать перед тренировкой, что увеличивает расход калорий во время ее проведения на 80-100%. Целесообразно применение термоджеников и в первой половине дня, без особых физических нагрузок. На термогенез наш организм расходует порядка 80% общего количества поступившей энергии. В данных условиях термодженики снижают аппетит, облегчают последствия гипогликемии, улучшают настроение, снимают стресс. Обладающая уникальным набором свойств аминокислота катализирует попадание жирных кислот в матрикс митохондрий, где они разрушаются. L-карнитин помогает сжигать жиры, защищая при этом мышечные ткани. Добавка абсолютно безопасна, кроме того ее воздействие на организм во многом полезно: снижается холестериновый уровень, укрепляется сердечная мышца, поднимается тонус сосудов. Блокаторы углеводов и блокаторы жиров ингибируют основные пищеварительные ферменты, могут связываться с основными питательными веществами. Под воздействием блокаторов калорий значительное количество съеденной пищи останется неусвоенной. Принимать такие препараты следует перед едой, богатой жирами и углеводами.

Next